Лучшие книжки-раскраски для взрослых: 5 наименований, наиболее рекомендуемых экспертами

Nov 08, 2023

Кто сказал, что раскраски предназначены только для детей? Отстраниться от экранов и отдохнуть от многочисленных жизненных стрессов — возможно, это именно то, что доктор прописал. Книжки-раскраски для взрослых приобрели огромную популярность за последнее десятилетие, вдохновляя всех нас раскрыть своего внутреннего ребенка и свою самую творческую сущность. На рынке представлено множество брендов и их разновидностей, но поиск лучших книжек-раскрасок для взрослых поможет вам в кратчайшие сроки научиться рисовать между этими красивыми и замысловатыми линиями.

Многие исследования доказали положительный эффект от вашей творческой стороны. Хотя искусство не является заменой терапии, если вы чувствуете потребность в эмоциональной поддержке, недавние исследования показывают, что современная литература, заполняющая строки, может быть хороша в разрешении кратковременной депрессии и тревоги. Для исследования исследователи из Университета Дрекселя привлекли около 30 взрослых жителей Пенсильвании для участия в 40-минутном сеансе раскрашивания или арт-терапии, надеясь измерить эффективность каждого метода при лечении расстройств настроения. Хотя терапия является предпочтительным вариантом для тех, кто обращается за медицинской помощью, участники обеих групп получили одинаковую пользу с точки зрения самооценки уровней стресса (снижение на 10 и 14 процентов в группах раскрашивания и арт-терапии соответственно) и негативных психических состояний (а снижение на 7 и 6 процентов соответственно).

Другое исследование, проведенное Национальной медицинской библиотекой, изучало потенциальное влияние книжек-раскрасок на тревожность посредством контролируемого исследования на взрослых пациентах отделения неотложной помощи (ED). Исследование показало, что среди пациентов с ЭД просмотр книжек-раскрасок для взрослых привел к более низкому уровню тревоги, о котором они сами сообщают, через два часа по сравнению с плацебо.

Однако вам, конечно же, не обязательно испытывать психическое расстройство, чтобы взять книжку-раскраску. Раскрашивание — отличный способ провести час или два в расслабленном состоянии. Вот почему StudyFinds отобрала лучшие книжки-раскраски для взрослых, чтобы вы могли отдохнуть от повседневной рутины. Для получения результатов мы посетили 10 ведущих экспертных веб-сайтов, чтобы узнать, какие книжки-раскраски для взрослых упоминаются чаще всего. Наш список составлен на основе наиболее рекомендуемых раскрасок для взрослых на этих сайтах.

Книжка-раскраска для взрослых Secret Garden выделяется из парка своими замысловатыми изображениями, толстой бумагой и интерактивными опциями, доступными на цифровых платформах, таких как YouTube. «Большинство книжек-раскрасок содержат исключительно раскраски, но в этой также есть лабиринты, задания и место для создания собственных рисунков. Secret Garden — хороший вариант для людей, которые справляются со стрессом, выполняя подробные проекты, а страницы отлично подходят для всех уровней ящиков. Помимо книги вы также можете купить открытки, блокноты и журналы с таким же дизайном», — пишет Very Mind Well.

Доступная по цене книжка-раскраска имеет рейтинг 4,7 на основе более чем 14 000 онлайн-обзоров. «Есть множество издателей, которые пытались подражать тому, что предлагает эта книга (а я был достаточно глуп, чтобы попробовать другие), и поверьте мне, НИ ОДНА другая книга не сравнится с раскрасками Джоанны Бэсфорд», — пишет журнал New York Magazine. «Я бы сказал, что это, безусловно, самая качественная книжка-раскраска, которая у меня есть», — пишет один рецензент, описывая бумагу как «потрясающую». Она тяжелая, хорошо держит маркеры и цветной карандаш».

По словам Artlex, «одна из многих великолепных и сложных книг, доступных от Джоанны Бэсфорд, эта полная книга медитативна и расслабляет для художников старшего возраста. Создание интересных изображений животных, цветов и узоров пейсли переносит художников в другой мир воображения и снятия стресса».

Ищете юмор для снятия стресса? Calm the F*ck Down — отличный вариант, если вы хотите проявить творческий подход, не относясь к себе слишком серьезно. «Эта книжка-раскраска Саши О'Хара, полная дерзкого юмора, саркастических острот и терапевтических ругательств, специально создана для взрослых. Умеренно сложные рисунки сочетаются с позитивными утверждениями, такими как «танцуй так, как будто никто красивый не смотрит», чтобы сделать раскрашивание одновременно снимающим стресс и увлекательным», — говорит Very Well Mind.